Waktu Bercinta Setelah Persalinan

Kesehatan Ibu Menyusui
Pola Hidup setelah persalinan atau kehadiran buah hati tentu akan mengalami perubahan, termasuk kehidupan s*ks. Pada umumnya pantangan bercinta setelah melahirkan adalah sampai masa nifas benar benar berakhir atau sekitar 40 hari, dan saat masa nifas wanita tidak boleh berhubungan suami istri.

Setelah persalinan, fisik dan mental istri butuh waktu pemulihan untuk kembali aktif bercinta. Meski sebenarnya masa puasa bercinta itu bervariasi, dan tergantung dari kondisi ibu. Namun memang yang paling umum adalah setelah pendarahan setelah bersalin tuntas, yaitu sekitar 3-4 minggu. Tidak sedikit dokter juga menyarankan lebih lama dengan alasan keamanan dan kesiapan mental ibu setelah persalinan.

Setelah persalinan, istri membutuhkan waktu untuk menyembuhkan luka akibat episiotomi, atau proses pelebaran jalan lahir dengan cara menggunting kulit dan otot di area vagina. Adapun lama penyembuhan atau pemulihan pada masing-masing wanita akan bervariasi.

Kondisi larangan Bercinta Setelah Persalinan juga berlaku pada wanita yang melahirkan secara operasi caesar. Catatan medis menyebut, bahwa proses persalinan caesar bisa membuat puasa bercinta setelah persalinan jadi lebih lama.

Meski bayi lahir tidak melewati v*gina, namun ibu tetap mengalami pendarahan akibat operasi caesar. Bekas luka dan jahitan bisa memicu rasa sakit dan infeksi. Pastikan luka operasi sudah kering dan tidak terasa sakit saat digunakan untuk bergerak.

Langkah paling efektif untuk mengetahui kapan istri siap kembali bercinta atau belum adalah dengan melakukan komunikasi. Cara komunikasi yang baik juga bisa membantu istri untuk pulih lebih cepat secara psikologis. Hal ini dikarenakan, faktor psikologif sangat penting bagi istri untuk memulai kehidupan s*ksualitas kembali.

Dan yang perlu diingat, apabila anda ingin mengatur jarak kehailan pastikan anda atau pasangan menggunakan alat kontrasepsi. Hal ini terutama apabila perlalinan secara caesar, karena waktu ideal jarak kehaliman adalah 2 tahun, untuk memastikan luka bekas operasi caesar telah benar-benar sembuh.

Ringkasan:
  • Persalinan akan merubah kehidupan kehidupan s*ks beberapa waktu terutama saat masa nifas dan kembalinya mood istri
  • Pantangan Bercinta Setelah Persalinan yang harus dipastikan adalah saat darah (nifas) sisa persalinan masih keluar,
  • Aspek yang perlu diperhatikan saat Bercinta Setelah Persalinan adalah penggunaan alat kontrasepsi yang telah disepakati suami istri.

Gaya Hidup Penyebab Kolesterol Naik

Mengatasi Kolesterol Naik
Naiknya Kolesterol dalam darah tinggi, sering menjadi masalah bagi banyak orang, dan mungkin termasuk anda. Dan yang cukup disayangkan, adalah meski hasil laboratorium menyatakan kadar Kolesterol tinggi, namun tidak sedikit penderita kolesterol yang mengabaikan dengan tetap melakukan gaya hidup tidak sehat.

Penyebab tingginya kolesterol bisa karena faktor genetik atau keturunan. Namun, faktor gaya hidup yang sebenarnya menjadi penyebab paling banyak tingginya Kolesterol seseorang.

Pasa artikel ini, Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan memberikan pejelasan, beberapa faktor gaya hidup tidak sehat yang meningkatkan resiko memiliki Kolesterol tinggi, yang diataranya adalah:

Pola makan tidak sehat menjadi faktor penting pemicu naiknya kolesterol dalam darah. Bagi Anda yang sering mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging sapi, susu tinggi, lemak, lemak trans pada gorengan mentega, dan makanan lain yang mengandung lemak jahat bisa meningkatkan Kolesterol jahat dalam darah.

Obesitas merupakan gambaran dari gaya hidup yang tidak sehat. Seseorang yang memiliki indeks massa tubuh di atas 30, akan memiliki tingkat Kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi dibanding kadar Kolesterol baik (HDL). Kondisi ini harus diwaspadai karena bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Untuk mengatasi masalah ini, seseorang yang mengalami obesitas dan pernah mengalami kolesterol naik, harus lebih mengatur pola makan sehat dan berolahraga secara rutin.

Gaya hidup tidak sehat seperti tidak pernah berolahraga akan menyebabkan lemak semakin banyak menumpuk. Hal ini akan meningkatkan Kolesterol jahat dan menurunkan kadar Kolesterol baik (HDL).

Perokok mempunyai resiko turunnya Kadar Kolesterol baik (HDL) dan merusak dinding pembuluh darah. Hal ini bisa meningkatkan resiko serangan jantung dan kanker. Bagi anda penderita kolesterol sebaiknya lebih bersemangat untuk bisa berhenti merokok, demi kesehatan yang lebih baik.

Ringkasan:
  • Faktor genetik atau keturunan bisa memicu seseorang menderita kolesteror,
  • Gaya hidup tidak sehat seperti Pola makan salah, Obesitas, Tidak pernah berolahraga dan rokok menjadi penyebab naiknya kolesterol.
  • Penyakit kolesterol berarti seseorang mempunyai tingkat Kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi dibanding kadar Kolesterol baik (HDL).

Tips Mencegah Penularan Flu di Tempat Umum

Mencegah Penularan Flu
Flu mungkin menjadi salah satu penyakit yang paling sering dialami oleh seseorang dan mungkin termasuk anda. Gangguan Kesehatan ini akan lebih sering lagi terjadi saat musim pancaroba, karena memang virus flu akan lebih udah berkembangbiak. Saat flu, biasanya Anda akan melihat banyak orang atau bahkan anggota keluarga anda batuk, bersin, dan hidung mampet. Dan apabila anda ada disekitar orang – orang tersebut, resiko Anda tertular menjadi lebih besar.

Mengingat sangat mudahnya virus flu menular, Tips Kesehatan Bunda pada kesempatan ini akan memberikan Tips Mencegah Penularan Flu untuk anda, saat anda berada di tempat umum. Hal ini juga dikarenakan masih banyak orang memiliki kesadaran untuk menutup mulut saat batuk atau bersin.

Menasehati seseorang yang Anda kenal, dengan langsung berterus terang untuk menutup mulut saat bersin atau menggunakan masker apabila ada gejala flu memang mudah. Hal berbeda akan terjadi apabila gejala flu di alami oleh orang yang tidak anda kenal, dan mereka ada di dekat anda.

Apabila Anda terjebak dalam situasi ini, mungkin cara yang terbaik adalah sekedar menawarkan tissu atau cairan pembersih tangan untuk mereka. Cara ini akan membantu mereka menjadi lebih sadar bahwa tidak sopan batuk dan bersin di depan umum, apalagi tanpa ditutupi. Dan yang paling penting anda mengurangi resiko penularan flu ke diri anda sendiri dan orang lain.

Edukasi untuk Mencegahan Penularan Flu juga penting dilakukan kepada anak-anak. Meminta mereka menutupi batuk atau bersin saat mereka sedang flu, lebih utama lagi apabila ada orang lain di sekitar mereka. Pastikan buah hati anda juga membawa tissue atau sapu tangan, cairan pembersih tangan saat flu. Apabila semua itu tidak ada, pastikan mereka memalingkan muka dan menutupi sebagian wajah dengan kerah baju saat batuk atau bersin.

Anak-anak juga harus dibiasakan untuk mencuci tangan sampai bersih. Dan apabila sedang sakit sebaiknya anak-anak dilarang untuk keluar rumah, selain agar bisa lebih banyak istirahat tidak keluar rumah juga akan mengurangi resiko penularan ke orang lain.

Sampai saat ini banyak orang tidak menyadari, bahwa virus flu sudah bisa menular sebelum gejalanya terlihat atau terdeteksi. Sehingga memang pencegahan dengan melakukan Vaksin flu adalah tindakan pencegahan nomor satu yang bisa dilakukan untuk Mencegah Penularan Flu.

Ringkasan:
  • Flu bisa menular melalui udara atau benda yang telah mendapat kontak oleh penderita atau sudah terinveksi virs flu,
  • Saat flu pastikan menutup bersin dan batuk akan lebih baik lagi apabila selalu menggunakan masker,
  • Vaksin Flu menjadi tindakan pertama yang dilakukan untuk mencegah penularan flu.

Penyebab Gula Darah Naik Turun Pasien Diabetes

Pasien Diabetes
Penyebab Gula Darah Naik Turun Pasien Diabetes memang beragam, dan hal ini harus diperhatikan terutama bagi penderita diabetes. Memang, praktek menjaga gula darah tetap stabil tidak semudah teori yang diberikan oleh dokter maupun ahli gizi yang menangani penyakit diabetes anda. Karena pada kenyataannya, meski telah disiplin minum obat dan menjaga pola makan, kadar gula darah masih saja naik turun.

Mengenali Penyebab Gula Darah Naik Turun pada pasien diabetes (diabetesi), bisa dilakukan dengan pengamatan diri sendiri. Karena ada beberapa penyebab yang sulit dikenali, dan tidak menjadi kepastian antara satu pasien dangan pasien yang lain.

Setelah mengenali faktor-faktor yang bisa memengaruhi naik turunnya gula darah, pasien bisa menjaganya tetap stabil. Beberapa faktor tidak terduga yang juga bisa membuat gula darah naik turun adalah sebagai berikut:

Pemanis buatan yang biasanya terdapat pada minuman kemasan atau biskut. Pasien diabetes sebaiknya menghindari makan-makanan dan minuman itu dan menggantinya dengan air putih dan mengkonsumsi buah sebagai cemilan.

Dehidrasi pada pasien diabetes juga bisa meningkatkan kadar gula darah, karena gula yang bersirkulasi menjadi lebih terkonsentrasi. Sedangkan kadar gula darah yang tinggi akan membuat pasien lebih sering buang air kecil sehingga memicu dehidrasi lebih parah.

Obat-obatan selain obat diabetes, apabila dikonsumsi juga bisa memperburuk kadar gula darah. Contoh ekstremnya adalah steroid (untuk mengobati gangguan autoimun atau asma), obat ini bisa akan membuat gula darah naik dengan cepat. Obat lain seperti Pil kontrasepsi, antidepresan, dan pelega hidung tersumbat juga bisa membuat gula darah menjadi meningkat.

Kurang tidur di malam hari bagi pasien diabetes juga bisa mempengaruhi kadar gula darah. Kurang tidur akan menyebabkan stres kronik di tubuh, dan apabila pasien diabetes merasa stres, maka kadar gula darah akan meningkat.

Selain penyebab diatas, tidak sedikit pasien diabetes yang juga mengalami peningkatan kadar gula darah pada waktu padi hati. Hal ini terjadi karena pada jam 3-4 pagi tubuh melepaskan hormon-hormon tertentu, yang menyebabkan tubuh jadi lebih sensitif pada insulin dan pada pengidap diabetes akan menjagi penyebab gula darah naik. Semoga tips dari Tips Kesehatan Keluarga Bunda ini membantu anda dalam mengontrol gula darah yang anda alami.

Ringkasan:
  • Disiplin minum obat dan menjaga pola makan tidak akan selalu membuat kadar gula darah tetap stabil,
  • Pasien diabetes sebaiknya menghidari Pemanis buatan, kurang minum dan kurang tidur di malam hari,
  • Naiknya Gula Darah Pasien Diabetes juga biasanya terjadi pada pagi hari.

Gejala Overdosis Kopi dan Cara Mengatasinya

Mengatasi Overdosis Kopi
Minum Kopi sepertinya sudah menjadi hal yang wajib bagi banyak orang dan mungkin termasuk anda. Minum kopi saat pagi dan saat lembur memang nikmat, namun tahukah anda apabila terlalu banyak minum kopi bisa menyebabkan overdosis? Dan seberapa banyak konsumsi kopi sehingga bisa menyebabkan seseorang menjadi overdosis?

Overdosis kopi ditandai dengan jantung berdebar-debar  dan tangan bergetar. Dan hal ini bisa berlangsung selama empat sampai enam jam hingga efek kafein menghilang dari sistem tubuh Anda.

Beberapa faktor yang memengaruhi cara tubuh seseorang memetabolisme stimulant kopi, seperti: berat badan, genetika dan tingkat toleransi terhadap stimulan tersebut. Apabila setelah minum kopi, Anda mulai merasakan panik, sebaiknya mulai mengambil napas dalam-dalam dan mengingatkan diri sendiri bahwa situasi ini bersifat kimiawi sementara, karena kafein adalah stimulan bagi sistem saraf pusat. Apabila anda panik, maka hanya akan membuat gejala bertambah buruk.

Bagi anda yang Jika tidak bisa hidup tanpa minum kopi setiap harinya sebaiknya membatasi hanya sebanyak 400 miligram perhari. Pada umumnya, kopi siap saji memiliki takaran sebanyak 80-200 mililiter persajian. Sehingga, dua atau tiga cangkir kopi, masih masuk ke dalam takaran toleransi batas aman konsumsi kopi/kafein.

Meskipun jarang terjadi, overdosis  kopi bisa menyebabkan masalah serius, terutama bagi penderita gangguan jantung atau tekanan darah tinggi. Overdosis kopi akan menyebabkan gangguan irama jantung, serangan jantung, stroke, vasokonstriksi, dan tekanan darah tinggi meningkat.

Untuk mengurangi efek dari Overdosis Kopi, adalah dengan memperbanyak minum air putih untuk mendorong kafein keluar bersama air seni. Selain ibu Olahraga juga dapat membantu, karena bisa membakar kelebihan energi dan mempercepat metabolisme tubuh. Dan apabila cara ini tidak memberikan efek yang lebih baik, segeralah hubungi dokter atau minta seseorang mengantar Anda ke rumah sakit, untuk mendapatkan perawatan medis yang tepat.

Ringkasan:
  • Gejala Overdosis Kopi adalah  jantung berdebar-debar, panik dan tangan bergetar,
  • Secara Umum jumlah maksimal konsumsi kopi adalah 400 miligram perhari,
  • Over dosis pada penderita gangguan jantung dan hipertensi bisa menyebabkan efek yang seriur.

Gejala Masuk Angin Duduk dan Cara Mengatasinya

Mengatasi Masuk Angin Duduk
Masuk Angin Duduk tentu merupakan istilah yang tidak asing bagi kita, karena sampai saat ini ganguan kesehatan ini telah banyak merenggut banyak nyawa, dan mungkin telah terjadi pada orang yang ada di sekitar anda. Penyakit ini mempunyai beragam anggapan, ada yang berasumsi bahwa angin duduk disebabkan karena terlalu banyak duduk dibawah (Lantai), ada juga yang beranggapan bahwa angin duduk menyerang karena adanya angin yang terjebak di dalam tubuh.

Masuk Angin Duduk yang sebenarnya adalah adanya gangguan pada jantung yang disebabkan karena berkurangnya oksigen yang masuk dalam jantung, dan menurunnya aliran darah dalam tubuh. Adapun Gejala yang umum terjadi pada penderita Angin Duduk adalah Rasa Nyeri pada dada, yang kemungkinan bisa menyebar ke lengan kiri, punggung, rahang dan leher, Sesak napas,  Tubuh terasa lelah, Mual, Pusing, Gelisah, Mengeluarkan keringat berlebihan.

Adapun Penyebab Masuk Angin Duduk adalah Cholesterol tinggi, Memiliki penyakit diabetes, Hipertensi, Stres, Obesitas, Merokok, Riwayat Penyakit, Kurang berolahraga. Apabila Gejala Masuk Angin Duduk apabila tidak diatasi dengan segera bisa menyebabkan kematian secara mendadak. Sehingga, pada kesempatan ini Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan memberikan Tips Bagaimana mengatasi Gejala Angin Duduk sehingga tidak berakibat fatasl, yang diantaranya adalah sebagai berikut:
  • Cara pertama mengatasi gejala Masuk Angin Duduk adalah dengan mengoleskan minyak angin dibagian perut, pinggang, dada, dan punggung. Untuk selanjutnya tempelkan 2 botol yang di isi air hangat dibagian ulu hati atau di bagian perut depan tempat dimana angin duduk tidak bisa keluar (bagian yang merasa nyeri). Untuk botol yang diisi air hangat ke dua di tempelkan pada telapak kaki. Adapun posisi yang pas melakukan penanganan ini adalah dengan berbaging agar tubuh terasa santai.
  • Apabila angin didalam tubuh tetap tidak mau keluar, pakailah jaket tebal dan hangat, gunakan juga selimut tebal supaya tubuh mengeluarkan keringat dingin. Tunggu sampai bisa anda bisa buang angin.
  • Apabila kedua cara di atas mengurangi gejala Masuk Angin Duduk, anda bisa mengkonsumsi obat-obatan yang memiliki kandungan nitroglycerin. Zat ini berfungsi mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
  • Adapun cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala angin duduk adalah dengan mengonsumsi obat Antiplatelet (sel pembeku darah) untuk melonggarkan sumbatan. Obat Antiplatelet yang paling mudah dijumpai adalah Aspirin. Selain untuk melonggarkan penyumbatan, aspirin juga mempunyai manfaat mengatasi nyeri yang disebabkan oleh angin duduk.
  • Apabila gejala masuk angin duduk belum juga berkurang setelah melakukan cara-cara diatas, segera lakukan pemeriksaan ke Dokter, untuk memperoleh penanganan lebih lanjut.
Ringkasan:
  • Masuk Angin Duduk merapakan gangguan kesehatan yang telah banyak menyebabkan kematian mendadak,
  • Masuk Angin Duduk disebabkan karena adanya gangguan pada jantung karena konsumsi oksigen ke jantung yang berkurang,
  • Mengatasi Masuk Angin Duduk bisa diatasi dengan memberikan minyak di perut, pinggangdan punggung.

Manfaat Fetomaternal pada Kehamilan Risiko Tinggi

Kesehatan Ibu Hamil
Pemeriksaan Fetomaternal pada Kehamilan Risiko Tinggi bertujuan untuk mencegah terjadinya bahaya dan komplikasi yang lebih besar terhadap ibu dan janin di dalam kandungan.  Adapun yang termasuk kehamilan risiko tinggi adalah kehamilan yang dijalani oleh penderita penyakit jantung, keguguran berulang, diabetes, asthma, gangguan paru dan thalasemia.

Sebagai pencegahan, wanita yang termasuk dalam Kehamilan Berisiko,  untuk memeriksakan diri ke dokter sub-spesialis fetomaternal. Sub-spesialisasi fetomaternal merupakan salah satu cabang kedokteran kandungan dan kebidanan (obstetri dan ginekologi). Dokter fetomartenal bsa mendiagnosa atau mendeteksi kelainan pada janin atau ibu dengan lebih akurat dan spesifik, sehingga bisa dilakukan pencegahan atau pengobatan terhadap kegawatan kehamilan.

Pemeriksaan Dokter Fetomartenal dimaksudkan untuk mendeteksi kelainan yang mungkin terjadi pada ibu dan janin dalam kandungan sedini mungkin.  Dokter fetomaternal bisa mendeteksi dini kelainan genetik, gangguan pembentukan organ tubuh, kelahiran prematur, kemungkinan keguguran, bahkan mendeteksi kelainan kromosom.

Saat melakukan pemeriksaan Fetomaternal, dokter sub-spesialis fetomaternal biasanya menggunakan alat ultrasonografi atau USG. Dan dengan semakin maju teknologi medis saat ini, dokter bisa mendapat hasil pemeriksaan yang lebih akurat dan cepat. Sedangan untuk mengetahui apakah janin memiliki kelainan darah, atau kromosom, diperlukan tes lanjutan di laboratorium dengan rekomendasi dokter sub-spesialis fetomaternal.

Kelainan atau kondisi medis abnormal pada janin di dalam kandungan, ada yang bisa diterapi, seperti misal infeksi kuman. Tapi, ada juga kelainan yang memang tidak bisa dilakukan terapi yang tidak. Pada kasus ini, dokter akan memberi informasi kepada pasien kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi. Hal tersebut bertujuan calon ayah dan ibu bisa memersiapkan mental dengan lebih baik, dibandingkan apabila mereka mengetahui adanya kelainan pada kehamilan, saat persalinan.

Ringkasan:
  • Kehamilan berisiko terjadi pada penderita keguguran berulang, penyakit jantung, diabetes, gangguan paru, asthma, dan thalasemia.
  • Pemeriksaan Fetomaternal bertujuan untuk mengetahui ada atau tidaknya kelainan pada janin di dalam kandungan,
  • Pemeriksaan Fetomaternal bisa mendeteksi apabila adanya kemungkinan keguguran, kelainan genetik, kelahiran prematur, gangguan pembentukan organ tubuh dan mendeteksi kelainan kromosom.

Tujuh Kelebihan IUD atau KB Spiral

Pemasangan IUD
Alat Kontrasepsi IUD atau spiral merupakan salah satu dari sekian banyak metode mengatur jarak kehamilan yang disetujui oleh American Academy of Pediatric. Alat kontrasepsi ini baik digunakan wanita dengan usia muda sampai mengalami monopuse.

Saran untuk penggunaan IUD tentu tidak dengan alasan yang sembarangan, karena penggunaan Alat Kontrasepsi ini sebenarnya mempunyai kelebihan-kelebihan yang diantaranya adalah:

IUD aman digunakan, karena efek samping IUD diawal peluncurannya telah mampu diatasi dengan baik. Masalah kesuburan dan infeksi panggul yang terjadi pada awal kemunculannya di tahun 1960-an sudah bisa diatasi dengna baik.

Pemasangan IUD mungkin sedikit sakit, namun masih bisa diatasi. Meski prosesnya cepat, pemasangan IUD secara teknis termasuk prosedur bedah minor. Saat Pemasangan, Dokter menggunakan spekulum untuk menemukan leher rahim, untuk kemudian melebarkannya dan memasukkan IUD melalui saluran serviks dan menempatkannya di dalam rahim. Saat pemasangan, anda mungkin akan mengalami kram, mirip ketika sedang haid.

IUD aman digunakan pada wanita yang belum pernah hamil, meski pemasangannya akan lebih mudah bagi wanita yang pernah melahirkan secara normal.

IUD bisa dilepas kapan saja dan caranya mudah, dan anda akan kembali subur setelahnya. IUD berbentuk seperti huruf T yang fleksibel, sehingga mudah saat akan dikeluarkan. Apabila anda memilih IUD non-hormonal, kesuburan akan kembali dalam waktu sekitar satu bulan. Namun apabila Anda menggunakan IUD hormonal, kesuburan Anda akan kembali dalam waktu tiga bulan.

Suami tidak akan merasakan IUD di dalam rahim saat berhubungan. Hal ini dikarenakan bagian bawah IUD dilengkapi dengan string. Dan saat kehangatan string menjadi serupa dengan suhu tubuh, IUD akan melembut dan bergulung di sekitar leher rahim. Namun, apabila menurut Anda IUD mengganggu Anda atau pasangan, segera berkonsultasilah dengan dokter, karena mungkin benang terlalu panjang atau pemasangan tidak pas atau IUD meleset.

IUD bisa mengubah periode haid yang tidak teratur dan mengalami kram bisa teratasi dengan penggunaan IUD.

Alat Kontrasepsi IUD mempunyai tingkat efektivitas hingga lebih dari 99 persen. Bandingkan dengan tingkat kegagalan pil, yang apabila Anda lupa meminumnya sesuai ketentuan, risiko kehamilan akan meningkat. Dan saat setelah pemasanan IUD anda tidak perlu melakukan apa-apa lagi untuk mencegah kehamilan. Kecuali melakukan pengecekan sesuai dengan saran dokter.

Ringkasan:

  • Alat Kontrasepsi IUD bisa digunakan wanita dengan usia muda sampai mengalami monopuse,
  • IUD bahkan aman digunakan untuk wanita yang belum pernah hamil,
  • Alat Kontrasepsi IUD atau sepiral mempunyai tingkat efektivitas lebih dari 99 %,

Penyebab dan Cara Mengatasi Saraf Terjepit

Saraf Terjepit digambarkan sebagai rasa tidak nyaman di kaki atau di pinggang dan cukup membingungkan karena sumber rasa sakit yang yang berpindah-pindah, serta rasa yang hilang dan muncul tidak dalaam waktu yang pasti.  Dalam dunia medis, penjepitan saraf dapat terjadi pada banyak tempat di tubuh baik itu di sekitar tulang belakang, di sekitar bahu, di pergelangan tangan, dan bahkan bisa terjadi di sela-sela otot.

HNP atau Hernia Nukleus Pulposus merupakan salah satu penyebab penjepitan saraf yang banyak ditemui. Dan bafian Pinggang merupakan anggota tubuh yang paling rawan terkena HNP. HNP di pinggang  menyebabkan nyeri lokal pada pinggang atau bahkan nyeri tersebut teridistribusi ke pantat, sepanjang kaki dan jari-jari kaki. HNP pinggang bisa digambarkan sebagai rasa kesemutan di paha, betis, sisi luar ankle.  Rasa baal atau mati rasa di ujung-ujung jari. Rasa terbakar atau panas pada pantat, paha juga pada betis. Rasa pegel dibelakang dengkul dan di ankle. Bahkan, apabila HNP pada pinggang sudah parah bisa mengakibatkan penurunan kekuatan otot, sehingga tidak mampu mengangkat jempol kaki atau berat mengangkat ankle sampai kelumpuhan.

Adapun beberapa hal yang dapat memicu terjadinya HNP adalah sebagai berikut:

  • Mengangkat barang dengan posisi membungkuk akan meningkatkan tekanan didalam bantalan sendi pada pinggang yang meningkatkan resiko melejitnya bantalan sendi kebelakang.
  • Pemendekan otot belakang paha dan betis, Menyebabkan beban kerja pinggang menjadi lebih besar pada gerakan-gerakan membungkuk.
  • Postur tubuh flat atau melurus, pada beberapa orang akan ditemui postur pingang melurus yaitu kurva lordosis pinggang kurang. Faktor yang meningkatkan terjadinya HNP, walaupun tidak semua postur flat akan mengalami. Semua tergantung kebiasaan kerja.

Bagi anda yang saati ini mengalami gejala HNP, bisa melakukan hal-hal di bawah ini:
  • Memakai korset sehingga akan membantu kinerja pinggang dengan menjaga postur dari pinggang dan meningkatkan stabilitas pasif pinggang.
  • Mengganti alas tidur dengan alas yang lebih keras, sehingga pada waktu tidur posisi tulang belakang anda pada posisi normal.
  • Mengkonsumsi Obat nyeri, yang diresepkan oleh dokter.
  • Fisioterapi, pada grade awal HNP, fisioterapi terbukti bermanfaat mengurangi keluhan. Bekerja langsung pada penekanan saraf, dengan tehnik mobilisasi nucleus akan mengembalikan bentuk diskus dan melepas penjepitan saraf.
  • Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis, pada kondisi tertentu teknik terapi dan latihan ini justru menambah berat keluhan.
  • Operasi, pada grade akhir perlu dilakukan operasi untuk membuka penjepitan saraf.
Tips Mencegah Saraf Terjepit:
  • Saat mengangkat Benda letakan sedekat mungkin dengan badan, jongkok dengan pinggang lurus, kontraksikan otot perut tanpa menahan nafas, baru diangkat.
  • Biasakan bangun tidur dengan miring terlebih dahulu, bangun dengan posisi lurus akan meningkatkan tekanan pada pinggang.
  • Penguluran otot paha dan betis belakang, bisa dilakukan seperti mencium lutut, lebih baik satu persatu kaki, gerakan harus halus, ulur maksimal tahan 1 menit.
  • Olah raga teratur seperti berenang, dengan olah raga stabilitas pinggang dan tubuh akan meningkat. 
Ringkasan:
  • Saraf Terjepit ditandai dengan rasa tidak nyaman di kaki atau di pinggang dengan rasa sakit yang berpindah-pindah dengan waktu yang tidak pasti,
  • Mengangkat barang dengan posisi yang tidak tepat menjadi penyebab paling sering saraf terjepit,
  • Rasa sakit pada saraf terjepit bisa diatasi dengan memakai korset, Mengganti alas tidur, Mengkonsumsi Obat nyeri, Fisioterapi.
Support : Profil Saya |
Copyright © 2013 - 2017. Tips Kesehatan Untuk Keluarga - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger